近年来，女性健身已经成为了一种趋势，而在女性生理周期中的例假期间，很多女性朋友都会遇到一些身体不适的问题，比如腰酸背痛、情绪低落等。但是，适当的运动可以缓解这些不适，提高身体的抵抗力，让女性更加健康美丽。那么，来例假能做的健身器械动作有哪些呢？下面我们就来一起了解一下。 一、哑铃 哑铃是一种常见的健身器械，它可以帮助女性进行力量训练，增强肌肉的力量和耐力。在例假期间，女性可以选择一些轻量级的哑铃，进行一些简单的练习，比如哑铃推举、哑铃弯举、哑铃飞鸟等。这些动作可以锻炼手臂、胸部、肩膀等部位的肌肉，增强身体的抵抗力。 二、弹力带 弹力带是一种非常适合女性的健身器械，它可以帮助女性进行全身的拉伸和塑形训练。在例假期间，女性可以选择一些轻度的弹力带，进行一些简单的练习，比如弹力带拉伸、弹力带腹肌训练、弹力带臀部训练等。这些动作可以缓解腰酸背痛的症状，同时也可以塑造身体的曲线美。 三、瑜伽球 瑜伽球是一种非常适合女性的健身器械，它可以帮助女性进行全身的平衡和协调训练。在例假期间，女性可以选择一些简单的瑜伽球动作，比如瑜伽球卷腹、瑜伽球平衡训练、瑜伽球背部训练等。这些动作可以缓解腰酸背痛的症状，同时也可以提高身体的平衡和协调能力。 四、跑步机 跑步机是一种非常适合女性的有氧运动器械，它可以帮助女性进行全身的有氧运动训练。在例假期间，女性可以选择一些适度的有氧运动，比如慢跑、快走等。这些运动可以提高身体的代谢率，促进血液循环，缓解情绪低落的症状。 五、健身球 健身球是一种非常适合女性的健身器械，它可以帮助女性进行全身的平衡和协调训练。在例假期间，女性可以选择一些简单的健身球动作，比如健身球平衡训练、健身球腹肌训练、健身球臀部训练等。这些动作可以缓解腰酸背痛的症状，同时也可以提高身体的平衡和协调能力。 综上所述，来例假期间，女性可以选择一些适度的健身器械动作，进行一些简单的训练，缓解身体不适的症状，提高身体的抵抗力，让自己更加健康美丽。但是，需要注意的是，女性在例假期间的身体比较虚弱，所以训练的强度和时间都需要适度，避免过度疲劳，影响身体健康。